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印 象 海 山 ﹠ 还 我 读 书 斋

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海山岛是我的故乡,海边出生,海里长大。我将在博客里为你慢慢诉说我的故乡:给你一茂盛幽静的森林,一如诗如画的海岛,一茫无边际的海洋,一清晰深邃的天空。让你耳目一新、心旷神怡、无限遐思。

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【转载】太极拳基本要点  

2013-03-12 14:21:48|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自双丰收《太极拳基本要点》

太极拳基本要点

 (一)虚领顶劲,(二)眼神注视,(三)含胸拔背,(四)沉肩垂肘,(五)坐腕伸直,(六)身体中正,(七)尾闾收住,(八)松腰松胯,(九)膝部如松非松,(十)足掌贴地,(十一)分清虚实,(十二)上下相随,周身一致(一动无有不动,一静无有不静),(十三)内外相合,呼吸自然(当呼则呼,当吸则吸),(十四)用意不用力,(十五)气遍周身,分行上下(贴于脊背,沉于丹田),(十六)意气相连,(十七)式式势顺,不拗不背,周身舒适,(十八)式式均匀(不快不慢),绵绵不断(外式如此,意与内劲亦然),(十九)姿势无过或不及,当求其中正,(二十)用法含而不露,(廿一)动中求静(心静无思无虑),静中求动(内气运用),(廿三)轻则灵,灵则动,动则变。

                  更多太极拳明师论文欣赏----【明师论太极】专辑

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